راهنمای انتخاب کفش مناسب برای فعالیت‌های روزمره

 کفش مناسب برای فعالیت‌های روزمره

تصور کنید یکی از کارهای هر روزه شما پیاده‌روی در پارک است و یا در بیشتر مواقع باید از ساختمان‌های اداری چند طبقه بالا و پایین بروید، در این صورت چه نوع کفشی نیاز دارید؟ اهمیت کفش زمانی مشخص می‌شود که برای ساعات طولانی با آن راه بروید و بعد متوجه درد کف یا پنجه پا شوید. در همین زمان با خود می‌گویید ای کاش برای خرید کفش روزمره به سراغ گران‌ترین محصول بازار می‌رفتم! البته ما نمی‌گوییم که همیشه محصولات گران کیفیت بهتری دارند؛ چرا که ممکن است یک کفش با قیمت متوسط هم بتواند برای کارهای روزانه کیفیت مناسبی داشته باشد. با این توصیفات شاید بهتر باشد این راهنمای انتخاب کفش مناسب برای فعالیت‌های روزانه را تا انتها بخوانید.

تهیه کفش روزمره با توجه نیازهای خود

وقتی از کفش روزمره صحبت می‌کنیم، منظور کتانی یا کفش اسپرت مخصوص پیاده‌روی نیست. بلکه هر یک از کارهایی که در طی روز انجام می‌دهید، به کفش خاص خود نیاز دارد. با این حساب کارهای روزانه و کفشی که باید مطابق با آن تهیه کنید، عبارتند از:

کفش مخصوص پیاده‌روی

اگر برای کاهش وزن و لاغری عادت دارید در طی روز یک یا دو ساعت را پیاده راه بروید، به کفش سبک با پاشنه نرم و انعطاف‌پذیر نیاز دارید. به طوری که وقتی برای طولانی‌مدت راه می‌روید، به پاهایتان اجازه حرکت دهد و به پاشنه یا پنجه پاها فشار وارد نکند. یک نکته مهم در مورد کفش مناسب پیاده‌روی، داشتن پاشنه گرد یا اریبی است که گام برداشتن را برایتان ساده‌تر کند.

کفش مخصوص دویدن

اگرچه بیشتر افراد فکر می‌کنند کفش پیاده‌روی و دویدن یکی است، اما یکی نیستند. در واقع دویدن فشار بیشتری را روی پاشنه پا وارد می‌کند و بنابراین باید قدرت جذب ضربه را داشته باشد. در غیر این صورت دویدن وزنتان را کم می‌کند، اما در عوض پاهایتان صدمه می‌بیند. 

در این مورد کفش روزمره مخصوص دویدن باید رویه قابل تنفس داشته باشد تا هوا در داخل آن جریان داشته باشد. زیره میانی کفش هم دارای بالشتک و زیره بیرونی آن بادوام باشد.

کفش مناسب برای انجام کارهای اداری

حالا بیشتر اداره‌ها و سازمان‌ها به صورت چند طبقه طراحی می‌شوند که مجبورید پله‌های زیادی را بالا و پایین بروید. از طرفی اگر کارمند هستید باید ساعات طولانی پایتان در کفش بماند. پس وقتی که به خانه برمی‌گردید و کفش را درمی‌آورید، مطمئناً با بوی بد پا روبرو می‌شوید. استفاده از جوش‌شیرین و سایر راهکارهای گرفتن بوی بد پا هم موقتی است.

راه‌حل بهتر است برای این مواقع استفاده از کفش‌های با پاشنه کم یا متوسط است که کفی بالشتک‌دار داشته باشند. همچنین کف کفش هم باید در برابر لغزش مقاوم باشد تا زمانی بالا و پایین رفتن از پله‌ها یا راه رفتن روی سرامیک‌ها سُر نخورید. 

انجام کارهای معمولی روزانه

برای کارهای معمولی مثل خرید کردن از بازار که یکی از کارهای روزمره همه ماست، به سراغ کفش‌های غیررسمی و راحت بروید. کالج کف تخت و کتانی انتخاب‌های خوبی برای این کار هستند. البته بهتر است یک کفش با وزن سبک و دارای بالشتک تهیه کنید تا پایتان آسیب نبیند.

کفش مناسب ورزش و فعالیت‌های بدنسازی

اگر ورزشکار هستید، نباید به خرید هر نوع کفشی تن بدهید. برای مثال کفش با کف مقاوم و سفت برای ورزش کردن مناسب نیست. در ورزش‌های هوازی باید به طور مرتب پایتان را به اطراف و بالا و پایین حرکت دهید. بنابراین اگر کفی سفت داشته باشند، به کمرتان آسیب وارد می‌شود و شاید بعد از مدتی فکر کنید این از عوارض ورزش است. در حالی که کفشتان مناسب این ورزش نبوده است. 

در زمان انجام تمرینات بدنسازی مثل برداشتن میله هالتر و یا دمبل‌ها فشار زیادی روی پاها وارد می‌شود. برای مثال حرکاتی مثل اسکات باید بلند شوید و دوباره بنشینید. در این صورت اگر کفش مناسب بدنسازی نباشد، وقتی به خانه برمی‌گردید با درد کمر و پنجه پا روبرو می‌شوید. 

اولویت دادن به راحتی پا 

زمانی که قصد خرید کفش مناسب را دارید، بیشتر از آنکه به قیمت فکر کنید، روی راحتی پا متمرکز شوید. کفش‌های نامناسب باعث تاول زدن، پینه‌بستن یا مشکلات جدی‌تر مانند التهاب کف پا و یا کمردرد می‌شوند. به همین دلیل چند فاکتور مهم را در زمان تهیه کفش در نظر داشته باشید:

بررسی بالشتک کفش

اگر کفش بالشتک داشته باشد، ضربه روی پاها و مفاصل را کاهش می‌دهد. در بازار کفش‌های گران قیمت اغلب با بالشتک‌هایی از جنس فوم و یا ژله‌ای تهیه می‌شوند. حتی برخی محصولات دارای بالشتک با عبور جریان هوا هستند که حتی اگر برای ساعات طولانی پایتان در کفش باشد، احساس ناراحتی یا پا درد نخواهید داشت. 

مراقبت از قوزک پا

این مورد بیشتر برای کفش‌های مجلسی خانم‌ها و نیم‌بوت اهمیت پیدا می‌کند. به طور کلی پشت کفش نباید دقیقا روی قوزک را محکم در بربگیرد. در این صورت وقتی بخواهید برای مدت طولانی راه بروید، درد را در این ناحیه احساس می‌کنید. بهترین کفش روزمره باید 

داشتن قوس در کف کفش

به کف پای خود نگاه کنید که به صورت قوسی است. در واقع این حالت قوسی شکل کف پا درست مثل یک ضربه‌گیر عمل می‌کند. در این میان کفش‌های استاندارد در قسمت کفی دارای برآمدگی هستند تا در داخل قوسی کف پا قرار بگیرد. فرض کنید در حال ورزش پروانه یا طناب زدن هستید و مدام بالا و پایین می‌پرید. در این صورت با هر پرش، ضربه توسط این قسمت گرفته می‌شود و دیگر دچار کمردرد بعد از ورزش کردن نمی‌شوید.

احساس راحتی در ناحیه پنجه پا

اگرچه بیشتر افراد به قسمت طول کفش و تناسب آن با پای خود دقت دارند، اما اندازه بودن کفش برای پنجه هم مهم است. در واقع کفش باید در قسمت پنجه به اندازه کافی پهنا داشته باشد تا انگشتان پا به همدیگر نچسبند و روی هم قرار نگیرند. برای افرادی قسمت مفصل شصت پایشان برآمدگی بیشتری دارد (که یک عارضه محسوب می‌شود) پوشیدن کفش‌هایی که از ناحیه پنجه تنگ هستند، بعدها دردسرساز می‌شود. 

قابلیت تنفس و جریان هوا در کفش 

یکی دیگر از نکات بسیار مهم برای خرید کفش مناسب توجه به رویه این محصول کاربردی است. در واقع باید برای آن از پارچه‌های قابل تنفس یا چرم سوراخ‌دار استفاده شده باشد. در این صورت هوا در داخل کفش جریان پیدا می‌کند و باعث عرق کردن پا نمی‌شود. عفونت قارچی و بوی بد پا بیشتر به دلیل رویه نامناسب کفش اتفاق می‌افتد. بنابراین نباید نسبت به این نکته بی‌تفاوت باشید. 

انتخاب کفش روزمره زیپی یا بندی؟

اگر مشغله کاری زیادی دارید مطمئنا کفش‌هایی که بدون بند هستند و به صورت زیپ‌دار طراحی شده‌اند، انتخاب شما خواهند بود. به همین دلیل باید قبل از خرید کفش زیپ آن را نیز بررسی کنید تا از سالم بودن آن مطمئن شوید. اگر کفش بنددار تهیه می‌کنید، قابلیت تنگ یا گشاد کردن را هم دارند. برای مثال اگر پایتان کمی در داخل کفش بازی می‌کند، با سفت کردن بند می‌توانید آن را با سایز پایتان هماهنگ کنید. با این دو نکته مهم می‌توانید بین کفش بندی یا زیپی یکی را انتخاب کنید.

انتخاب کفش مناسب برای انجام فعالیت‌های روزمره اهمیت زیادی دارد و بر روی راحتی، عملکرد و سلامت کلی پاهایتان تأثیر می‌گذارد. به همین دلیل برای خرید کفش باید راحتی پا را در اولویت قرار دهید و به کیفیت و انعطاف‌پذیری و وزن سبک کفش دقت کنید. در این مطلب به نکاتی که برای انتخاب کفش مناسب روزمره نیاز دارید، پرداختیم. امیدواریم این مطلب برایتان مفید بوده باشد.